Preporuke za dobar i kvalitetan san
Savremen način življenja učinio je da dobar i okrepljujuć san postane privilegija a ne nešto što se podrazumeva. Zbog brzog tempa života, premora, smanjene fizičke aktivnosti i stresova veliki broj ljudi ima problem sa spavanjem. Teško zaspimo, budimo se tokom noći, izjutra jedva ustanemo obično na „levu nogu“ što na dugoročnom nivou itekako utiče na naše zdravlje. Osnova zdravlja je dobar i kvalitetan san, pa hajde onda da se time pozabavimo.
Održavanje zdravog dnevnog načina života kao i smirujući „rituali“ pred spavanje su odlični načini da pripremite telo za miran san ispunjen lepim i inspirativnim snovima! Uz naše savete garantujemo da će te uspeti da utolite u carstvo snova i u potpunosti okrepite dušu i telo.
Magično bilje – miris koji opušta
Praksa stavljanja bilja pod jastuk datira vekovima i prvobitno se smatralo da štiti od zla, donosi dobre snove, smiruje loše snove, predviđa budućnost ili čak dočarava ljubavnika u život! Bez obzira na razlog, biljni jastuci su lak način da se promoviše miran san i podstakne sanjanje. Ovi jastuci se jednostavno pripremaju i mogu biti pravi izazov za porodicu u kome mogu svi članovi podjednako učestvovati. Deca će naučiti korisne stvari o lekovitom bilju a zajedno možete izabrati kombinaciju biljaka koja će biti individualno prilagođena svakom članu porodice. Naravno pri odabiru biljaka vodite računa da niste osetljivi i alergični na neku biljku. Ključno je da svoje jastuke ispunite opuštajućim aromama koje stimulišu čula, ali ne preterujte. Cvetne arome su smirujuće i manje je verovatno da će preterano nadražiti čula tokom sna. Izaberite kombinaciju ovih biljaka saumirujućim i prepoznatljivim mirisom mirisom:
- lavanda
- kamilica
- matičnjak
- latice ruže ili celi pupoljci
- ruzmarin
- karanfilić
- verbena od limuna
- nana
Takođe možete da uključite neka od svojih omiljenih eteričnih ulja, u malim dozama, u svoju biljnu mešavinu pre nego što stavite bilje u jastuke. Pomešajte svoje odabrano bilje u velikoj posudi.
Ako ste odlučili da koristite eterična ulja, dodajte jednu po jednu kap i dobro promešajte kašikom, dodajući ulje kap po kap po potrebi. Koristeći kašiku, izvucite mešavinu biljnog jastuka u veliku vreću od /najbolje od muslina/. Čvrsto pričvrstite. Stavite ispod, unutra ili pored jastuka pre spavanja i opustite se.
Magija boja koja uspavljuje i okrepljuje
Prvo, stvorite prostor koji je mekan, udoban u kome se osećate smireno i spokojno. Koristite magiju boja da prizovete san.
Plava boja asocira na čisto nebo ili čistu vodu. Prema psihologiji boja, nežno plava može pomoći da se smiri um, dok intenzivnije plave nijanse mogu da pospeše razmišljanje i razbistre misli. Plavo okruženje izaziva osećaj smirenosti i opuštenosti, smanjuje otkucaje srca i krvni pritisak, što je veoma važno za san.
Ljubičasta, srebrna i bela /boje krunske čakre/ opuštaju nervni sistem, povezuju nas sa duhovnim sferama i višim energijama. Kao takva, to su boje mira. Ove boje uravnotežavaju krunsku čakru i pomažu osobi da bude u miru sama sa sobom, spokojna u saznanju da je prešla niz sitnih stvari koje više nisu važne u zamenu za važnije duhovno prosvetljenje. Ljubičasta je takođe boja čistoće. Predstavlja izvesnu bistrinu duše doprinosi balansu misli i posebno je značajna za osobe koje su pod konstantnim stresom i kojima je teško da se opuste.
Zelena čine da se osećamo smireno, osveženo i umireno. Poznato je da zelena privlači prosperitet i plodnost, takođe je i boja srčne čakre koja je povezana sa ljubavlju, podstiče zajedništvo i udobnost preporučuje se osobama koje imaju emotivnih problema. Takođe preporučujemo zelenu za one koji ne mogu lako da se uspavaju ili se izjutra teško bude, jer zeleno ima pročišćavajući i regenerativni efekat na raspoloženje te ćete se buditi relaksirani, odmorniji, sveži, ispunjeni ljubavlju i energijom.
Magnetizam u službi sna
Sigurmo Vam je poznato da magneti imaju brojne benefiti za organizam; pospešuju cirkulaciju, povećavaju nivo kiseonika u ćelijama, smanjuju spazam mišića, ublažavaju bol, stimulišu lučenje melatonina /supstance koja se luči tokom noći kada su nam oči zatvorene/, te nije čudo što se neko dosetio da ugradi magnete u jastuk. Sigurno vam se desilo da vas nakon napornog dana zaboli glava, osećate spazam u mišićima vrata i imate onaj dobro poznati osećaj „da vas boli kosa“. Upravo je to znak da su vam nervi veoma napeti i da ste pod velikim stresom.
Pokušajte da pre spavanja protrljate snažno obrve /proces će biti bolan ali ćete progledati/, popijete čašicu vina /da proradi cirkulacija i da se malo opustite/, pustite neku relaksirajuću melodiju i položite glavu na anatomski magnetni jastuk. Imaćete osećaj kao da vam kroz glavu, vrat i ramena prolaze trnci, ali ne brinite to je znak da je cirkulacija proradila. Zatim se opustite, zatvorite oči i dopustute magnetnom jastuku da odradi svoj deo posle. Neće vam magnet rešiti poslovne probleme, platiti račune i rešiti emotivne probleme, ali će vam pomoći da se opustite, da obezbedite svom mozgu više kiseonika, umiriće glavobolju i napetost u vratu što će vam pomoći da trezvenije razmišljate a čim do toga dođe lakše ćete pronaći rešenje za sve probleme. Imaćete bolji i kvalitetniji san a izjutra ćete se buditi odmorni, naspavani, puni energije. Zar to nije dovoljno za lep početak dana i nove radne pobede? Imate li vi neke preporuke za one koji muku muče sa ovim problemom?
